Ich

Ich sage es ganz ehrlich, ich habe lange gedacht, Skills seien so eine Art Zaubertrick. Man macht einen Skill und zack, alles ist wieder gut. Spoiler, so funktioniert das leider nicht. Und genau das hat mich am Anfang extrem frustriert. Heute weiss ich, dass ein Skill kein Wundermittel ist. Aber er kann unglaublich hilfreich sein, wenn ein paar Dinge zusammenspielen. Deshalb möchte ich in diesem Beitrag erklären, was aus meiner Sicht einen Skill wirksam macht.

Heute möchte ich über ein Thema schreiben, das bei Borderline sehr häufig vorkommt und trotzdem oft missverstanden wird, die sogenannte Favorite Person. Vielleicht kennst du diesen Begriff, vielleicht erkennst du dich selbst darin wieder oder vielleicht fühlt es sich einfach nur schmerzhaft und verwirrend an. Genau darum geht es heute, verstehen statt verurteilen.

Freundschaften sind für mich nichts Leichtes und nichts Unverbindliches. Sie gehen mir sehr nah. Oft näher, als mir selbst lieb ist. Mit Borderline fühlen sich Freundschaften nicht einfach nur schön an, sondern intensiv, fordernd und manchmal auch beängstigend. Nähe bedeutet für mich Sicherheit und gleichzeitig Gefahr. Denn wo Nähe ist, ist auch immer die Angst, verletzt oder verlassen zu werden.

Dieser Beitrag fällt mir nicht leicht zu schreiben. Nicht, weil ich nicht weiß, was ich sagen möchte, sondern weil diese Erfahrungen tief sitzen. Trotzdem ist es mir wichtig, darüber zu sprechen. Nicht, um anzuklagen, sondern um sichtbar zu machen, wie schwierig es sein kann, mit einer psychischen Erkrankung in der heutigen Arbeitswelt zu bestehen.

Kennt ihr das Gefühl, wenn eine Emotion plötzlich alles überrollt – als hätte jemand einen Schalter umgelegt? Dabei geht es nicht nur um Wut, Angst, Traurigkeit oder Leere. Auch positive Gefühle wie Freude, Euphorie oder ein extremes Hoch können so intensiv werden, dass sie in Überforderung kippen. Nach außen wirkt das oft gut. Innen steigt trotzdem die Anspannung. Genau darum soll es heute gehen: Frühwarnzeichen erkennen – bevor die Emotion übernimmt.

Schlechte Tage sehen bei mir so aus. Seit Montag sind die Feiertage vorbei. Alles läuft wieder normal. Arbeit, Termine, Ämter, Verantwortung. Kim ist wieder arbeiten. Ich bin tagsüber wieder allein zu Hause. Auch meine Beiständin und das Sozialamt sind aus dem Urlaub zurück. Für viele ist das einfach Alltag. Für mich ist es der Moment, in dem mein inneres Alarmsystem wieder anspringt. Nicht langsam. Nicht leise. Sondern sofort und vollständig.

Warum ich mir diese Frage gestellt habe – und was sie in mir verändert hatDiese Frage ob Borderliner neurodivergent sind, habe ich mir nicht gestellt, weil ich ein neues Label gesucht habe, sondern weil ich irgendwann verstehen wollte, warum sich mein Erleben so anders anfühlt.Warum Gefühle bei mir nicht einfach kommen und gehen, sondern manchmal alles überschwemmen. Warum Kleinigkeiten mich innerlich komplett aus der Bahn werfen können.

Ich schreibe diesen Text nicht, um Mitleid zu bekommen. Ich schreibe ihn, um zu zeigen, wie es sich wirklich anfühlt, psychisch krank zu sein. Wie es ist, mit Borderline in einer Welt zu leben, die kaum Platz für innere Kämpfe hat. Wie es ist, immer wieder mit Stigma konfrontiert zu werden – und wie einsam dieser Weg oft ist. Psychisch krank zu sein bedeutet nicht nur, mit starken Gefühlen, innerer Anspannung und wiederkehrenden Krisen zu leben. Es bedeutet auch, dass man ni

Ich schreibe diesen Beitrag nicht, weil unsere Beziehung schwierig ist, sondern weil sie echt ist. Kim und ich sind seit 14 Jahren zusammen. Unsere Liebe ist intensiv, tief und gewachsen. Wir wissen, dass wir uns aufeinander verlassen können, wenn es hart auf hart kommt. Gleichzeitig leben wir mit zwei Diagnosen, die unseren Alltag stark prägen: Borderline und ADHS. Das macht unsere Beziehung nicht schlechter – aber komplexer. Und genau darüber möchte ich schreiben, über BPS

Ich habe lange gedacht, dass es einfacher ist, alles mitzumachen, Konflikte zu vermeiden und es allen recht zu machen. Erst nach und nach habe ich gemerkt, wie sehr mich das belastet und dass ich mich dabei selbst verliere. Grenzen zu setzen ist nicht einfach, aber absolut notwendig. Warum Grenzen so wichtig sind Grenzen schützen uns vor Überforderung und Erschöpfung. Sie bewahren unseren Selbstrespekt und unsere Würde.

Dieser Text ist bewusst sehr konkret. Nicht, weil es die eine richtige Lösung gibt, sondern weil Skills im Alltag vor allem dann helfen, wenn sie greifbar sind. Viele der Dinge, die ich nutze, wirken von außen klein oder unscheinbar. Für mein Nervensystem machen sie aber oft einen entscheidenden Unterschied. Vielleicht erkennt sich der ein oder andere in manchen Situationen wieder. Vielleicht nimmt sich jemand nur eine Idee daraus mit. Beides ist völlig okay.

Manchmal überrollt mich einfach ein Gefühl, und ich weiß gar nicht, wie mir geschieht. Ein kleiner Satz, ein Blick, ein veränderter Tonfall, vielleicht passiert etwas, das für andere „nur“ ein Streit oder ein blöder Moment wäre und plötzlich ist alles in mir angespannt, dunkel, schwer. Alles bricht innerlich zusammen. Gefühle kommen bei mir nicht langsam. Sie explodieren. Ich fühle mich gelähmt, als würde mein Körper das alles nicht halten können.

Ich merke oft erst im Nachhinein, wie hart ich mit mir selbst bin. Nicht nur in großen Krisen, sondern im ganz normalen Alltag. Meine Gedanken über mich laufen so automatisch ab, dass sie sich nicht wie Gedanken anfühlen, sondern wie Tatsachen. Und genau das macht sie so mächtig. Wie meinen negativen Selbstbilder und mein Selbstwert im Alltag aussehen Manchmal reicht schon etwas ganz Kleines. Mir fällt etwas runter. Ich mache einen Fehler. Etwas klappt nicht so, wie ich es

Für mich ist der Morgen ein besonders wichtiger Moment: der Start in den Tag, eine Chance, bewusst anzukommen und meinen Tag strukturiert zu beginnen. Früher war das nicht selbstverständlich. Heute habe ich mir eine Routine aufgebaut, die mir Stabilität schenkt und in der ich Mini-Skills übe – kleine Übungen, die mir helfen, achtsam und präsent in den Tag zu starten. Mein Morgen beginnt damit, dass ich aufstehe, aufs Klo gehe und mir ein paar Minuten Zeit nehme, um wirklich

Manchmal fühlt sich ein Tag schon kurz nach dem Aufstehen „schief“ an. Ich bin schneller innerlich unruhig, empfindlicher oder überfordert, obwohl es dafür scheinbar keinen konkreten Grund gibt. Früher habe ich mich dafür verurteilt. Ich dachte, ich sei zu sensibel, zu schwach oder müsste mich einfach mehr zusammenreißen. Heute weiß ich: Oft sind das frühe Anzeichen dafür, dass ich getriggert bin. Trigger können bei mir schon morgens da sein

Es gibt Tage, da weiß ich ziemlich genau, wie ich heiße, aber nicht, wer ich bin. Ich weiß dann, was ich tun muss, was von mir erwartet wird, wie ich funktionieren kann. Doch innerlich fühlt es sich leer an. Als gäbe es kein festes Ich, an dem ich mich festhalten kann. Dieses Gefühl begleitet viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. Und lange dachte ich, mit mir stimmt etwas nicht.

Hallo Ihr Lieben Heute möchte ich Euch etwas über Dissoziation erzählen... Dissoziation gehört zu meinem Alltag. Nicht ständig, aber immer wieder. Und jedes Mal fühlt sie sich ein bisschen gleich und doch anders an. Am besten kann ich es so beschreiben: Ich bin noch da, aber nicht mehr ganz erreichbar.

Hallo Ihr Lieben Vielleicht hat der ein oder andere das Wort Skills im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen schon mal gehört, vielleicht aber auch nicht. Hier möchte ich Euch mal kurz erklären, worum es dabei eigentlich geht. Skillen klingt erstmal trocken, aber für mich ist es genau das Gegenteil: kleine Werkzeuge, die mir helfen, nicht im Chaos zu versinken. Egal, ob ein Gefühlssturm über mich hereinbricht oder ein Dissoziations-Moment kommt – Skillen ist mein Anker, d

Hallo meine Lieben Es war eine lange Zeit still hier. Das lag daran, dass sich einiges verändert hat in den letzten Monaten. Ich muss da etwas vorher mit der Geschichte Anfangen.... Ich wurde von meinem Arbeitgeber Anfang des Jahres informiert, dass ich per Ende Mai 2025 gekündigt bin und das, obwohl ich mich gerade am zurück kämpfen war, von einer sehr schweren psychischen Phase. Ausserdem ist zu dieser Zeit auch in meinem Privatleben alles drunter und drüber gelaufen, ich h

Hallo Ihr Lieben Heute möchte ich Euch etwas über Anspannung bei Borderline erzählen. Die Kontrolle über die Anspannung ist nämlich ein wichtiger Faktor im ganzen Prozess der Alltagsbewältigung und dem Umgang mit der Krankheit. Je Höher nämlich die innere Anspannung ist, umso weniger Kontrolle habe ich über das geschehen der destruktiven Teile in mir. In der DBT Therapie teilt man die Anspannung in niedrig - Hoch auf und von 0-10. Das sieht in etwa so aus: Zwischen 0 und 3 b