Veränderungen

Hallo meine Lieben

Es war eine lange Zeit still hier. Das lag daran, dass sich einiges verändert hat in den letzten Monaten. Ich muss da etwas vorher mit der Geschichte Anfangen....

Ich wurde von meinem Arbeitgeber Anfang des Jahres informiert, dass ich per Ende Mai 2025 gekündigt bin und das, obwohl ich mich gerade am zurück kämpfen war, von einer sehr schweren psychischen Phase. Ausserdem ist zu dieser Zeit auch in meinem Privatleben alles drunter und drüber gelaufen, ich hatte ziemliche Beziehungsprobleme mit meinem Partner, die beinahe zur Trennung geführt haben und habe dabei auch noch meine beste Freundin verloren, weil sie mich so sehr verletzt hat, wie es selten ein Mensch getan hat. Zu dieser Zeit kiffte ich auch noch ziemlich viel und trank auch ab und an Alkohol, um meine Gefühle und Gedanken zu verdrängen.

Nachdem ich das von meinem Arbeitgeber erfuhr, brach erneut eine Welt für mich zusammen! Und als ich dann noch eine bestimmte Sache von meinem Partner erfuhr, die mich komplett zum Ausrasten brachte und ich mich so komplett vergessen hatte, dass ich ohne Schuhe in unseren Couchtisch getreten hatte und danach ein Loch im Fuss hatte und ins Krankenhaus zum nähen musste, war ich wirklich wieder so am Ende mit meiner Psyche, dass ich in nichts mehr einen Sinn gesehen habe. Also entschied meine Therapeutin, dass ich wieder in die Kriesenintervention muss, was ich dann kurz darauf auch tat. Dort blieb ich dann 5 Wochen.

Meinem Arbeitgeber teilte ich dann mit, dass ich ganz bestimmt nicht mehr bis Ende Mai zur Arbeit kommen werde, nachdem Sie mir erst versprochen hatten, Sie unterstützen mich und mich dann 2 Monate später gekündigt hatten. Aber darauf will ich jetzt gar nicht genauer eingehen.

Nach der Kriesenintervention ging es mir dann besser, aber ich kiffte immer noch und der Alkohol war auch immer noch ein Thema. Ausserdem war Binge-Eating auch noch ein Thema, was mich sehr belastet hat.

Doch je länger ich weg war von dem Arbeitsdruck, umso stabiler wurde ich. Ich bin dann auch freiwillig zur Suchtberatung gegangen, was mir dann Schlussendlich auch geholfen hat, im Juni komplett mit dem Kiffen und trinken aufzuhören und nachdem ich 2 Wochen Kifffrei war, hatte ich auch keine Lust mehr auf Zigaretten.

In dieser Zeit, als ich zur Suchttherapie ging, hatte ich auch noch ein Gespräch mit der IV (Invalidenversicherung), meiner damaligen Jobcoachin und meiner Therapeutin, wo dann auch nochmal deutlich gemacht wurde, dass ich nicht mehr arbeitsfähig bin und Anspruch auch Invalidenrente bekommen soll. Dass war eine riesen Erleichterung für mich!

Als ich dann also aufgehört hatte mit all den Substanzen, kam der Entzug... Und der war erstmal Brutal... Nicht weil ich Suchtdruck hatte, sondern weil erstmal alles trist war. Nichts hat mehr Spass gemacht, alles war langweilig, ich war nur noch müde, hab fast nur noch geschlafen und hab fast nichts mehr hingekriegt. Und das über Monate! Ich war leicht depressiv, ich hatte die Lust am basteln verloren, daran meine Homepage weiter zu machen oder sonst irgendwelche Pläne weiter zu verfolgen oder mich für irgendwas zu motivieren.

Auch Blue ist vollkommen zu kurz gekommen, weil ich schlichtweg keine Energie hatte, mit ihr raus zu gehen... Ich habe echt gedacht, dass ist jetzt mein Leben! Mein Gewicht stieg und meine Lust etwas zu machen sank. Aber ich blieb clean und bin es immer noch. Doch ich fühlte mich sehr einsam, denn, da ich nicht mehr arbeitete, hatte ich auch keine Sozialkontakte mehr und um ehrlich zu sein, hat auch niemand nach mir gefragt. Das ist eine Sache, die mich Heute noch sehr traurig macht, die ich aber mittlerweile akzeptiert habe.

Im Oktober kam dann die grosse Wendung. Es ging langsam wieder Bergauf, meine Energie kam zurück und meine Motivation auch. Also beschloss ich mit meinem Partner Kim zusammen, nun etwas zu ändern! Er meinte nämlich einmal beim Einkaufen zu mir, ich darf für ihn keine Süssigkeiten und kein Junkfood mehr kaufen, da er wieder mehr auf seine Ernährung achten will, da er selbst auch zugenommen hatte und ihn das genervt hatte. Also beschlossen wir zusammen, das jetzt in Angriff zu nehmen. Gesagt, getan!

Am 14.10.2025 haben wir angefangen, auf Junkfood und Fastfood und Süsskram zu verzichten. Ich hab dann wieder angefangen Kalorien zu zählen, da dies für mich der einfachste Weg ist, mein Essverhalten unter Kontrolle zu halten. Und es hat bis Heute erstaunlich gut geklappt! Erst habe ich angefangen, eine Mahlzeit durch einen Proteinshake zu ersetzten, da es ein Schokoshake war, hat das super gut geklappt und ich hatte auch 0 Lust auf Süsses. Und ich habe mit Intervallfasten angefangen. Erst mit 12:12, dann 14:10 und dann 16:8. Dann habe ich auch angefangen, Dinge auszutauschen. Also zum Beispiel, Proteinpuddings als Süssigkeit oder Dessert zu nehmen, Proteinquarks zum Frühstück einzubauen und Proteinchips als Chips Alternative zu nehmen. Und ich esse jetzt nur noch Roggenvollkornbrot oder Roggenknäckebrot. Ausserdem gibt es jetzt mehr Gemüse und Früchte auf dem Speiseplan, was vorher quasi nicht dazu gehört hat. Und so habe ich in den letzten 2.5 Monaten eine nachhaltige gesündere Ernährung etabliert, ohne zu hungern und trotzdem mit genug Essen. Ich esse meistens nur 2 mal am Tag und nur 1800 Kalorien. Ich habe auch angefangen, regelmässig längere Spaziergänge mit Blue zu machen, Anfangs habe ich etwas übertrieben und hatte dann ziemliche Fuss und Rückenschmerzen!

Und so habe ich nun täglich ein Defizit von um die 800-1000 kcal und habe jetzt schon 14 Kilo in 2.5 Monaten verloren.

Und was auch noch wieder gekommen ist, ich habe jetzt zu Weihnachten wieder Freude am basteln bekommen. Ausserdem habe ich im November endlich meinen Positiven Bescheid von der IV erhalten und bekomme jetzt seit Anfang Dezember endlich meine IV Rente und zusätzlich bekomme ich auch noch meine Pensionkassen Rente. Also es hat sich zum Ende des Jahres doch noch einiges zum Guten gewendet.

Was mir in diesem Jahr auf jedenfall bewusst geworden ist, ist dass Veränderungen auch Chancen mit sich bringen und die Veränderung, dass ich aufgehört habe Substanzen zu konsumieren, dazu geführt hat, dass ich Heute um einiges stabiler bin, weniger starke Symptome habe und bereit war zu noch mehr Veränderungen und es nie zu spät ist, etwas zu ändern.

In diesem Sinne meine Lieben, Changes are Chances!

Ich wünsche Euch einen schönen Tag und ich hoffe, Ihr hattet alle schöne Weihnachten! ❤️