Ich

Es gibt Momente, da ist ein Gefühl nicht einfach nur da. Es übernimmt. Gedanken werden einseitiger, der Körper geht in Anspannung und der Drang zu handeln wird immer stärker. In diesem Zustand wirken viele Reaktionen absolut logisch, auch wenn sie langfristig nicht hilfreich sind. Genau hier setzen bestimmte Skills an. Sie helfen dabei, nicht sofort zu reagieren, sondern einen kleinen Abstand zwischen Gefühl und Handlung zu schaffen und zu lernen wie man starke Emotionen regu

Oft wirk es, als wären Emotionen etwas, das einfach passiert. Sie kommen schnell, sind intensiv und manchmal schwer einzuordnen. Hinter jeder Emotion steckt ein System, das beeinflusst, wie Situationen wahrgenommen, bewertet und erlebt werden. Es gibt nicht nur eine Ebene, auf der Emotionen entstehen, sondern mehrere, die gleichzeitig aktiv sein können. Ein zentraler Teil davon sind zwei emotionale Netzwerke, die im Hintergrund zusammenwirken.

Emotionen fühlen sich oft chaotisch an. Sie kommen plötzlich, übernehmen alles und in dem Moment wirkt es, als gäbe es keine andere Wahrheit mehr als genau dieses Gefühl. Und genau das macht es so schwierig. Weil es sich nicht nur wie ein Gefühl anfühlt, sondern wie Realität. Was mir irgendwann geholfen hat, war zu verstehen, dass Emotionen eben nicht einfach „passieren“. Sie haben einen Aufbau. Ein System.

Von aussen sieht es nach Disziplin aus. Nach Selbstkontrolle. Nach Stärke. Nach einer Frau, die ihr Leben im Griff hat. Und wenn ich ehrlich bin, fühlt es sich für mich oft genauso an. Ich verzichte. Ich halte durch. Ich kontrolliere. Ich leiste. Und in all dem liegt etwas, das sich richtig anfühlt. Sicher. Stark. Überlegen. Aber unter dieser Disziplin liegt etwas anderes. Ein permanenter Druck. Ein inneres Antreiben.

Essen ist für viele Menschen etwas Alltägliches. Etwas Neutrales. Etwas, das satt macht, Freude bereitet oder einfach nebenbei passiert. Für mich war Essen das nie. Essen ist für mich seit meiner Kindheit ein hochbeladenes Thema. Eines, das Stress macht, Angst auslöst, Scham erzeugt und mich immer wieder an meine Grenzen bringt. Ich lebe mit einer Essstörung, die viele Gesichter hat. Und genau darüber möchte ich heute schreiben.

Viele von uns kennen Skills, haben Listen, Karten oder ganze Sammlungen. Und trotzdem bleibt oft die gleiche Frage: Welcher Skill passt jetzt gerade? Lange dachte ich, es gäbe dafür klare Antworten. Hohe Anspannung braucht dies, niedrige Anspannung braucht das. Mit der Zeit habe ich gemerkt: So einfach ist es nicht. Denn nicht jeder Mensch erreicht sich in jedem Zustand über den gleichen Weg.