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Es gibt Momente, da ist ein Gefühl nicht einfach nur da. Es übernimmt. Gedanken werden einseitiger, der Körper geht in Anspannung und der Drang zu handeln wird immer stärker. In diesem Zustand wirken viele Reaktionen absolut logisch, auch wenn sie langfristig nicht hilfreich sind. Genau hier setzen bestimmte Skills an. Sie helfen dabei, nicht sofort zu reagieren, sondern einen kleinen Abstand zwischen Gefühl und Handlung zu schaffen und zu lernen wie man starke Emotionen regu

Viele von uns kennen Skills, haben Listen, Karten oder ganze Sammlungen. Und trotzdem bleibt oft die gleiche Frage: Welcher Skill passt jetzt gerade? Lange dachte ich, es gäbe dafür klare Antworten. Hohe Anspannung braucht dies, niedrige Anspannung braucht das. Mit der Zeit habe ich gemerkt: So einfach ist es nicht. Denn nicht jeder Mensch erreicht sich in jedem Zustand über den gleichen Weg.

Ich sage es ganz ehrlich, ich habe lange gedacht, Skills seien so eine Art Zaubertrick. Man macht einen Skill und zack, alles ist wieder gut. Spoiler, so funktioniert das leider nicht. Und genau das hat mich am Anfang extrem frustriert. Heute weiss ich, dass ein Skill kein Wundermittel ist. Aber er kann unglaublich hilfreich sein, wenn ein paar Dinge zusammenspielen. Deshalb möchte ich in diesem Beitrag erklären, was aus meiner Sicht einen Skill wirksam macht.