Skillskartenset Sucht – Für Akutsituationen bei Suchtdruck (8 Karten)
Dieses Skillskarten-Set wurde für Momente entwickelt, in denen Suchtdruck spürbar wird und es schwerfällt, bei sich zu bleiben. Die Karten unterstützen dich dabei, innezuhalten, automatische Impulse zu unterbrechen und dir konkrete, umsetzbare Alternativen zum Konsum in Erinnerung zu rufen.
Das Set kombiniert Stopp Skills, Atemübungen, Körperaktivierung, Achtsamkeit, Kältereize und motivierende Gedanken, um dich sowohl körperlich als auch mental zu stabilisieren. Ziel ist nicht, den Suchtdruck wegzumachen, sondern ihn als vorübergehenden Zustand zu erkennen und händelbar zu machen.
Die Inhalte sind so aufgebaut, dass sie dich Schritt für Schritt zurück ins Hier und Jetzt holen und dir helfen, wieder bewusst Entscheidungen zu treffen, statt impulsiv zu reagieren. Der Suchtdruck darf da sein, er bestimmt jedoch nicht dein Handeln.
Inhalt des Sets
8 Skillskarten zur Unterstützung bei Suchtdruck
Fokus auf Impulskontrolle, Selbstregulation und Motivation
Kombination aus praktischen Übungen und stärkenden Leitsätzen
Die Skillskarten sind im handlichen Format gestaltet und lassen sich gut in einem Notfallset, Geldbeutel oder Skills Etui aufbewahren.
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Die obere Reihe der Vorlage zeigt jeweils das Deckblatt der Skillskarte.
Die untere Reihe enthält die Rückseite mit der konkreten Anleitung.
Nach dem Ausdrucken werden die Karten ausgeschnitten und Vorder und Rückseite zusammengeklebt, sodass daraus eine vollständige Skillskarte entsteht.
Für eine längere Haltbarkeit empfiehlt es sich, die fertigen Karten zu laminieren.