Dieses Skillskarten-Set wurde speziell für den Umgang mit intensiver Wut, innerer Explosion und impulsivem Reagieren entwickelt. Es orientiert sich an DBT Strategien und unterstützt dich dabei, starke Emotionen rechtzeitig zu unterbrechen und wieder handlungsfähig zu werden.
 
Das Set besteht bewusst aus 8 aufeinander abgestimmten Karten, die gemeinsam einen vollständigen Wut Stopp Prozess abbilden. Die Karten bauen inhaltlich aufeinander auf und führen dich Schritt für Schritt durch Unterbrechung, Beruhigung, Körperregulation und bewusste Neuorientierung.
 
Bei starker Wut fällt es oft schwer, klar zu denken oder innezuhalten. Genau hier setzt dieses Set an. Die Karten geben dir eine feste Struktur, an der du dich orientieren kannst, ohne lange überlegen oder Entscheidungen treffen zu müssen.
 
Enthalten sind unter anderem:
ein klarer Wut Stopp zur Unterbrechung des automatischen Reagierens
Distanz schaffen und Abstand nehmen
körperliche Aktivierung und Regulation
Atemtechniken zur Beruhigung
Selbstvalidierung und innere Einordnung
Gedankenstopp und erneute Orientierung
ein bewusster, stabilisierender Abschluss
 
Das Set eignet sich besonders für Situationen mit hoher Anspannung, starker innerer Erregung oder dem Gefühl, gleich die Kontrolle zu verlieren. Es kann dabei helfen, Eskalationen zu verhindern und wieder bewusster zu reagieren.
 
Die Skillskarten sind im handlichen Format gestaltet und lassen sich gut in einem Notfallset, Geldbeutel oder Skills Etui aufbewahren.