Skillskarten Set „Flashback Stopp“ – DBT Akutset (8 Karten)
Dieses Skillskarten-Set wurde speziell für den Umgang mit traumabezogenen Flashbacks entwickelt. Es orientiert sich an DBT Strategien und bietet eine klare, schrittweise Struktur, um in akuten Momenten wieder Sicherheit, Orientierung und Bodenkontakt herzustellen.
Das Set besteht bewusst aus 8 aufeinander abgestimmten Karten, die gemeinsam einen vollständigen Flashback Stopp Prozess abbilden. Jede Karte übernimmt dabei eine eigene Funktion, vom Erkennen des Flashbacks über Reorientierung, Körperberuhigung und Bodenkontakt bis hin zu einem stabilisierenden Abschluss.
In einem Flashback fällt Denken oft schwer. Genau hier setzt dieses Set an: Die Karten führen dich Schritt für Schritt durch hilfreiche Skills, ohne dass du lange überlegen oder entscheiden musst. Sie unterstützen dich dabei, dich aus dem inneren Erleben zu lösen und dich wieder im Hier und Jetzt zu verankern.
Enthalten sind unter anderem:
- eine klare Einordnung des Flashbacks
- Reorientierung an der aktuellen Realität
- körperliche Beruhigungsstrategien
- Bodenkontakt und Achtsamkeit
- stabilisierende Selbstbestätigung
- ein sicherer Abschluss des Prozesses
Die Karten eignen sich besonders für Situationen mit hoher Anspannung, Dissoziation oder dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Sie können allein oder ergänzend zur therapeutischen Arbeit genutzt werden.
Die Skillskarten sind im handlichen Format gestaltet und lassen sich gut in einem Notfallset, Geldbeutel oder Skills Etui aufbewahren.
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Die obere Reihe der Vorlage zeigt jeweils das Deckblatt der Skillskarte.
Die untere Reihe enthält die Rückseite mit der konkreten Anleitung.
Nach dem Ausdrucken werden die Karten ausgeschnitten und Vorder und Rückseite miteinander zusammengeklebt, sodass daraus eine vollständige Skillskarte entsteht.
Für eine bessere Haltbarkeit empfiehlt es sich, die fertigen Karten zu laminieren, damit sie auch in häufig genutzten oder akuten Situationen stabil bleiben.