Skillskarten Set „Akutstopp & Orientierung“ – DBT Akutset (4 Karten)
Dieses Skillskarten-Set wurde für akute Belastungssituationen entwickelt, in denen Gedanken rasen, Anspannung hoch ist, Dissoziation einsetzt oder automatische Reaktionen übernehmen. Es orientiert sich an DBT Strategien und unterstützt dich dabei, innezuhalten, dich zu orientieren und wieder bewusster ins Hier und Jetzt zurückzukehren.
Die 4 Karten greifen gezielt ineinander und bieten eine kompakte Struktur für Momente, in denen du schnell Halt brauchst, dich innerlich entfernst oder den Kontakt zu dir selbst verlierst. Der Fokus liegt auf Unterbrechung, Reorientierung und bewusster Selbststeuerung im Hier und Jetzt.
Das Set unterstützt dich dabei:
einen klaren Akutstopp zu setzen
dich an der aktuellen Realität zu orientieren
belastende Gedanken zu unterbrechen
automatisches Reagieren bewusst zu stoppen
Gerade in Situationen mit mittlerer bis hoher Anspannung oder beginnender Dissoziation helfen diese Karten dabei, wieder Bodenkontakt zu bekommen, einen Moment Abstand zu gewinnen und handlungsfähig zu bleiben, bevor sich die Situation weiter zuspitzt.
Die Skillskarten sind im handlichen Format gestaltet und lassen sich gut in einem Notfallset, Geldbeutel oder Skills Etui aufbewahren.
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Die obere Reihe der Vorlage zeigt jeweils das Deckblatt der Skillskarte.
Die untere Reihe enthält die Rückseite mit der konkreten Anleitung.
Nach dem Ausdrucken werden die Karten ausgeschnitten und Vorder und Rückseite zusammengeklebt, sodass daraus eine vollständige Skillskarte entsteht.
Für eine längere Haltbarkeit empfiehlt es sich, die fertigen Karten zu laminieren.