Dieses Journalblatt wurde speziell für Situationen entwickelt, in denen Suchtdruck spürbar wird und innere Anspannung zunimmt. Der Notfallkoffer hilft dir dabei, Warnzeichen frühzeitig zu erkennen, Auslöser besser einzuordnen und dir bewusst Alternativen zum Konsum in Erinnerung zu rufen.
 
Du kannst festhalten, welche Gedanken, Gefühle, körperlichen Merkmale und Verhaltensweisen bei dir auftreten, wenn Suchtdruck entsteht. Zusätzlich bietet das Blatt Platz, um deine häufigsten Trigger zu sammeln und gezielt Skills zu notieren, die dir in diesen Momenten helfen können.
 
Ein zentraler Teil des Notfallkoffers ist die bewusste Rückbesinnung darauf, warum du clean bleiben möchtest. In akuten Momenten kann genau diese Erinnerung Halt geben und helfen, den Drang als vorübergehend zu erkennen. Ergänzend lädt das Blatt dazu ein, eine passende Belohnung für nach überstandenen Suchtdruck festzuhalten, um Selbstfürsorge und Motivation zu stärken.
 
Der Notfallkoffer eignet sich sowohl zur Vorbereitung auf schwierige Situationen als auch zur Nutzung in akuten Momenten. Er unterstützt dich dabei, handlungsfähig zu bleiben und dich aktiv für deinen Weg zu entscheiden.
 
Das Journalblatt ist im A5 Format gestaltet und lässt sich einfach in dein bestehendes Journal, Tagebuch oder deinen Planer integrieren.