Dieses Journalblatt hilft dir dabei, dich auf akute Belastungssituationen vorzubereiten und in schwierigen Momenten handlungsfähig zu bleiben. Der Notfallkoffer orientiert sich an DBT Strategien und unterstützt dich dabei, frühzeitig passende Skills und Sofortmassnahmen griffbereit zu haben.
 
Du kannst festhalten, was dir hilft, wenn du dich leer fühlst, nervös wirst, kurz vor dem Eskalieren bist oder merkst, dass destruktive Impulse auftauchen. So entsteht ein persönlicher Notfallplan, der genau auf dich und dein Erleben abgestimmt ist.
 
Zusätzlich bietet das Blatt Platz für einen Überprüfungsskill, wichtige Notfallnummern sowie einen eigenen Notfall Satz, der dir in akuten Momenten Halt und Orientierung geben kann.
 
Der Notfallkoffer eignet sich besonders für Situationen, in denen Denken schwerfällt und schnelle, klare Strukturen Sicherheit geben. Er kann dir helfen, dich selbst besser zu schützen und bewusster durch Krisen zu gehen.
 
Das Journalblatt ist im A5 Format gestaltet und lässt sich einfach in dein bestehendes Journal, Tagebuch oder deinen Planer integrieren.