Dieses Arbeitsblatt hilft dir dabei, deine persönlichen Frühwarnzeichen entlang deiner Anspannung besser wahrzunehmen und einzuordnen. Es orientiert sich am DBT-Konzept der Anspannungskurve und unterstützt dich dabei, Veränderungen frühzeitig zu erkennen, bevor Überforderung oder Hochspannung entstehen.
 
Das Blatt ist in drei Bereiche unterteilt: niedrige Anspannung, mittlere Anspannung und Hochspannung. Für jede Anspannungsstufe kannst du festhalten, welche Gedanken, Gefühle, körperlichen Merkmale und Verhaltensweisen bei dir auftreten. So entsteht nach und nach ein individuelles Bild deiner persönlichen Frühwarnzeichen.
 
Gerade bei hoher emotionaler Belastung kann es schwierig sein, rechtzeitig wahrzunehmen, wann sich die eigene Anspannung verändert oder zunehmend aufbaut. Das Arbeitsblatt kann dich dabei unterstützen, bewusster auf deine persönlichen Warnsignale zu achten und frühzeitig hilfreiche Strategien einzusetzen, beispielsweise passende Skills.
 
Das Arbeitsblatt ist im A4-Format gestaltet und bietet ausreichend Platz, um deine persönlichen Frühwarnzeichen ausführlich festzuhalten. Du kannst es einzeln verwenden oder beispielsweise in einem Ordner abheften und bei Bedarf immer wieder zur Hand nehmen.